Dimagrire in modo sano con il Ganoderma

Dimagrire in modo sano con il Ganoderma Reishi o Lingzhi
Il dimagrimento sano si ottiene essenzialmente adottando uno stile di vita sano, che consiste in una alimentazione corretta associata ad una attività fisica moderata ma regolare. La riduzione - anche parziale - del peso, permette già di migliorare - o addirittura normalizzare - i valori di glicemia e i livelli di grassi (colesterolo e trigliceridi) nel sangue. Dimagrire non significa "in fretta" o usare delle "diete miracolose". Alla base di concezioni alimentari troppo restrittive ( purismo, veganismo, macrobiotico, ecc) sta spesso una sostanziale carenza di cultura scientifica oppure le diete sono piuttosto collegate con altri aspetti della vita: ideologici, etici, filosofici, religiosi. Modificare i comportamenti sbagliati richiede tempo, pazienza e giuste motivazioni: se per anni l'organismo è stato abituato ad una alimentazione scorretta, possono essere necessari molti mesi per raggiungere un certo risultato. Per il cambiamento del modo di mangiare è indispensabile seguire un percorso graduale di educazione alimentare, acquisendo progressivamente un modo di alimentarsi secondo criteri salutistici: 
1. Aumentare il consumo di fibre vegetali a) - oltre il 70% rispetto al totale/ giorno b) - dal totale, più del 60% crude 
2. Aumentare le proteine vegetali e ridurre le proteine animali 
3. Utilizzare meno grassi - sotto 50 g/giorno 
4. Ridurre gli zuccheri semplici - sotto 30 g/giorno 
5. Rispettare un "ritmo" alimentare 
6. Bere molta acqua 
7. Fare regolare attività fisica moderata Molto importante è quando, quanto e come si mangia! 
Le prime regole d'oro: 
1. Il pane (nero, di segale, d'orzo) si mangia SEMPRE tostato. 
2. Quando si mangia il pane, NON SI MANGIANO nello stesso pasto le patate, la pasta, la carne. Si possono mangiare con il pane uno dei seguenti alimenti: pesce, uova o prodotti proveniente dal latte, a condizione di aggiungere della verdura cruda e limone per il pesce. 
3. Quando si mangiano: pane e pesce, pane e prodotti proveniente dal latte, pane e uova o la pasta non è indicato bere il SUCCO DI FRUTTA. Si beve caffé, the o tisane senza utilizzare zucchero.